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运动小贴士必知的运动小常识

发布日期:2019-09-10 22:18   来源:未知   阅读:

  通常我们运动是为了锻炼身体,但我们在关于运动方面还有很多误区,这些误区很有可能使我们的锻炼的成效减半,而一些小常识却能让我们的运动效果更明显,六合东方那么我们一起来看看有哪些能帮助我们的运动常识吧!

  1. 运动前2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品

  4.前一天晚上应尽早休息,检查一下运动装备,做一些通常能使自己快乐的事。

  1、减体重≠减肥:多数人减肥总是以体重为唯一标准,但往往体重减轻了,看上去还是很胖,这说明了她减少的不是脂肪,而是其它组织,如肌肉、水份等。

  2、练得越多,出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量,使体内汗液丢失过多,破坏了内环境,体力会明显下降,但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降,不可能继续原来的运动量,很快体重又回升,看上去比原来还胖,因此一定按计划训练。

  3、节食+大运动量不能达到减肥效果。人体处于极度疲劳状态,代谢水平非常低,从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢,故不能减肥。

  4、吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法,您要知道目前世界卫生组织还没有认证,哪一个国家生产出真正的减肥药,那种将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的,它只会让你走向医院,只有运动再运动才是真正的途径。返回搜狐,查看更多